توصیه بهداشتی : تغذیه و تدابیر مربوط به ماه مبارک رمضان ( 3 )

العلم علمان: علم الادیان و علم الابدان

5 - در ماه رمضانی که با گرمای طاقت فرسا روبرو باشیم رعایت این امور اجبار است:

- عدم پرخوری در سحر.

- عدم مصرف مواد غذایی خیلی شیرین، تند و شور.

- استفاده از مواد غذایی تفه (بی مزه) مانند کدو، کلم و امثالهم بسیار مهم است.

6 - هرگز مواد خوراکی پخته شده را همراه خام مصرف نکنید و سعی کنید دور از افطار تا قبل سحر، از مواد خام و میوه ها و

تنقلات مفید بهره مند شوید.

7 - افراد لاغر در این ایام از چیزهایی که حرارت بدنشان را بیشتر افزایش می دهد بپرهیزند مثل: رفتن در آفتاب، دوش آب سرد،

غذاهایی که فلفل و ادویه و گرمی زیاد دارند، سرخ کردنی ها و…

و بر عکس از غذاهایی که همراه با آب بیشتری هستند، لعاب بیشتری دارند و رطوبت بخشی بیشتری برای بدن دارند استفاده

کنند مثل خورشت کدو، فرنی، شیر طبیعی، میوه های مرطوب مثل هلو و استفاده از دوش آب ولرم .

سایت نگاه احیای سلامت