توصیه بهداشتی :

برای زائرین عتبات عالیات که قصد شرکت در پیاده روی اربعین را دارند .

توصیه بهداشتی  : برای زائرین عتبات عالیات که قصد شرکت در پیاده روی اربعین را دارند .

۷ - رفع و پیشگیری از گرفتگی عضلات :

استحمام با آب گرم قبل از خواب برای رفع یا پیشگیری از گرفتگی عضلات بسیار مفید می باشد .

تذکر :

حتماً با آب گرم استحمام نمایید .

حتماً قبل از خواب استحمام نمایید .

برای جلوگیری از خیس شدن موهای سر و پیشگیری از سرماخوردگی ، می توانید سرتان را نشویید و تنها بدنتان را شستشو دهید .

در صورت امکان ، ماساژ عضلات حین استحمام نیز توصیه می شود .

قبل از خروج از حمام ، کمتر از یک دقیقه آب سرد را روی پایتان بریزید ( مچ پا به پایین ).

بدنتان را یکباره سرد نکنید و به سرعت در معرض هوای سرد قرار نگیرید .

ادامه »