در فصل امتحانات یک توصیه خوب به شما هدیه میدم . میدونم که وقتتون کمه و اکثرآ مجبورید از ساعت های خوابتون کم کنید .

اگر زمان خوابتان را بر اساس مضربهای ( یک ساعت ونیم ) تنظیم کنید می توانید با گذاشتن وقت کمتری برای خواب , خواب خوب و مفیدی را تجربه کنید .

چون زمان هر چرخه ی خواب 90 دقيقه يعني حدوداً 1/5 ساعت زمان می برد و شما با زنگ ساعت می توانید در پایان هر چرخه ی خوابی که انتخاب می کنید از خواب بیدار شوید . کسانی که پس از خوابهای طولانی کسل و بی حوصله هستند در بین یکی از این چرخه های خواب بیدار شده اند و مغز تمام مراحل طبیعی خواب را در طول 90 دقيقه نگذرانده است .

مثلآبا توجه به وقت خود می توانید (1/5) یا (3) یا (4/5) یا (6 ) یا (7/5 ) ساعت بخوابید و مطمئن باشید که یک خواب 3 ساعته خیلی بهتر از یک خواب 5 ساعته خستگی شما را در می آورد !

این مطلب در مورد بچه ها هم صادق است .

البته مدت زمان معمول برای به خواب رفتن را در هنگام کوک کردن ساعت در نظر بگیرید .

موفق و موید باشید !